Chứng cảm giác đau bụng kinh dẫn tới đau đớn tại bụng dưới. trường hợp này thường hay xuất hiện trước hay trong chu kỳ kinh của phái nữ. Cơn đau có thể âm ỉ, trầm trọng hay tới mức quằn quại. Chứng cảm giác đau bụng kinh thường hay có khuynh hướng bắt đầu khi trứng được giải xuất khỏi hai buồng trứng và rơi xuống ống dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ phân phối cho bạn những cách giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Sử dụng nhiều nước

Uống đủ Lưu lượng nước cấp thiết không thể tự chủ cơn đau đớn bụng ngay tức thì Trong khi bụng bạn phồng lên, quá trình đau đớn sẽ giảm đi. Khi chu kì kinh nguyệt khởi đầu, hãy luôn mang theo một chai nước cùng với. Bạn cũng có thể bỏ thêm một số lá bạc hà hoặc 1 vài giọt nước chanh để đơn giản sử dụng hơn. Bạn cần phải thay đổi số lượng muối tinh ăn mỗi ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không sử dụng rượu bởi chúng hoàn toàn có thể làm cơ thể mất nước.

Chọn lựa các thực phẩm phù hợp

Những loại bánh ngọt rán hoặc nướng (bánh donut) và những loại đồ ăn chiên không ít dầu mỡ không tốt cho bạn trong các ngày “đèn đỏ”. Hãy giữ gìn một chế độ dinh dưỡng ít dầu mỡ và giàu chất xơ, chẳng hạn như gạo nguyên hạt, đậu lăng và những loại rau xanh (đặc biệt là những loại rau có sắc màu xanh thẫm), hoa quả và các loại hạt.

Các hoạt chất bao gồm vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo omega 3 có thể giảm đi đi các hormone gây những cơn cảm giác đau bụng kinh hay giúp cho thực hiện dịu đi quá trình căng cơ và chứng sưng viêm.

>>> Trường hợp đau bụng kinh nhưng không có kinh có nguy hiểm gì không và cần phải trị bệnh thế nào?

>>> Giải đáp băn khoăn tại sao đau bụng kinh dữ dội có hiệu quả không?

Ngừng dùng cà phê

Caffeine (một rượu bia giúp cho tỉnh táo) hoàn toàn có thể gây cơn đau đớn bụng kinh, Chính vì thế bạn nên tránh xa cà phê trước và sau chu kỳ kinh. Nếu bạn nên một đồ sử dụng kích ứng vào sáng sớm hay giữa ngày, bạn nên thử một cốc sinh tố hoa quả nghiền cùng với rau cải thay bởi vì nước dùng có ga, nước tiểu khát, sô-cô-la hoặc trà.

Dùng thuốc để hạn chế cơn đau đớn

Thuốc giảm đau sưng, thuốc tăng sức đề kháng không steroid hoàn toàn có thể giảm đi cơn cảm giác đau. Bạn nên bỏ các loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn mang theo bên bản thân để không phải mất khoảng thời gian kiếm tìm khi đòi hỏi. Thêm vào đấy, thuốc kháng viêm giúp đỡ cho kinh nguyệt ra khỏi tử cung một cách dễ hơn.

Hoạt động nhẹ

Nhiều phái nữ tập thể dục thể thao để khoan khoái hơn. luyện tập thể dục giải phóng chất giảm đau thiên nhiên giúp cơ thể đỡ mệt nhọc. vì vậy, bạn cần phải tản bộ hay hoạt động nhẹ để cảm giác khoan khoái hơn trong các ngày đèn đỏ.

Xoa bóp

Xoa bóp bụng ít ra 5 phút hàng ngày giúp máu kinh ra đơn giản hơn. Ngoài ra không nhưng thế mà, Việc đó làm dịu đi quá trình căng cứng giúp bạn nhận thấy tối ưu hơn. Bạn cần khởi đầu vấn đề quẹt bóp một số lúc trước khi vào chu kỳ kinh nguyệt để cho kết quả cao.

Bấm huyệt

Với biện pháp bấm 1 vài huyệt đạo cần phải có trên bụng, vùng eo lưng và bàn chân, bạn sẽ hỗ trợ cho máu đơn giản tuần hoàn và giải phóng chất giảm sưng thiên nhiên để giúp cho cơ thể bạn tiêu khiển trong chốc lát. Bạn Cần cẩn trọng rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón chiếc và ngón trỏ của bàn tay có chức năng giảm thiểu đau. Hãy day ấn vị trí đấy liên tiếp khi cảm giác đau bụng kinh.

Tắm nước ấm

Vào ngày bị cơn đau đớn bụng kinh hành Vũ, bạn có thể giảm sưng nhờ việc tắm nước nóng dưới vòi sen. nước ấm có thể giúp cho các cơ tiêu khiển và ý thức khoan khoái hơn. Bạn hoàn toàn có thể chọn loại sữa tắm xong có mùi thơm có tác dụng tiến hành Giảm áp lực cuộc sống như bạc hà hoặc oải hương, chúng cũng vẫn tương trợ làm bạn tạm quên đi cơn đau đớn âm ỉ.

Ngủ không thiếu giấc

Cơn buồn ngủ sẽ không tới dễ khi bạn đang đau đớn bụng dữ dội. do đó, hãy tận dụng thời kì để có một giấc ngủ lâu ngày vào ban đêm. Bạn hãy tiêu khiển và đi ngủ đúng giờ trong những ngày gần chu kỳ kinh và thử nhiều tư thế ngủ Khác nhau. đặc điểm, nếu bạn thường ngày bị đau đớn bụng thì cần chợp mắt ngay khi có thể.

Cơn đau đớn của những ngày “đèn đỏ” có thể làm cho bạn cảm thấy vô cùng gây phiền toái. với biện pháp làm theo một số mẹo vặt được nêu trên, bạn chẳng những hoàn toàn có thể tự làm giảm chứng đau bụng kinh mà tinh thần cũng sẽ sảng khoái hơn trong suốt kinh nguyệt.